Per far durare lerezione più a lungo

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L'ansia e i dubbi sulle proprie prestazioni cosa causa unerezione di lunga durata i peggiori nemici dell'umore, cerca quindi di essere ottimista. Avvicinarti al sesso con fiducia, rispetto e un'attitudine positiva potrebbe fare un'enorme differenza per te e il tuo partner. Parla a te stesso usando il tuo nome per incoraggiarti in maniera più efficace. Allenando i muscoli che controllano l'eiaculazione puoi prolungare il rapporto sessuale.

Da Giulia 0 comment Ciao PlayLover, a volte la resistenza nel rapporto sessuale, quindi la durata, rappresenta una vera e propria preoccupazione e fonte di ansia per un uomo.

Per identificare queste fasce muscolari blocca il flusso di urina per far durare lerezione più a lungo contrai i muscoli per evitare di rilasciare il gas addominale; se vuoi rinforzarle, contraile per 3 secondi, rilassale per far durare lerezione più a lungo altrettanti ed esegui da 5 a 10 ripetizioni.

Cerca di contrarre solamente i muscoli che controllano l'urina e il passaggio di gas; non limitarti a stringere le cosce o i glutei.

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Respira normalmente e non trattenere il fiato. Queste sostanze causano l'eiaculazione precoce, la disfunzione erettile e altri problemi sotto le lenzuola; evitale prima di un rapporto sessuale e prova a limitarne il consumo in generale.

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Se in genere frequenti più persone, valuta invece di essere monogamo. L'intimità con una sola persona ti aiuta a sentirti più a tuo agio e sicuro durante il rapporto; quando ti senti bene con una persona, è più facile instaurare una conversazione onesta e migliorare la vita sessuale.

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Dedica un po' di attenzioni all'altra persona senza cercare il tuo piacere o concederle di toccare le tue zone sensibili; in questo modo, potete sincronizzare i livelli di eccitazione e raggiungere l'orgasmo nello stesso momento. Prendendoti tutto il tempo necessario puoi far durare il rapporto più a lungo, stabilisci quindi delle priorità durante il sesso; pensa al rapporto come a una danza sensuale invece che a una serie di rapidi movimenti. In questo modo, puoi concentrare la tua attenzione su qualcosa di diverso e "resettare" il livello di eccitazione; inoltre, le nuove posizioni insegnano al corpo a non adattarsi alla solita routine.

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Rallentare la respirazione ti aiuta a spegnere il riflesso dell'eiaculazione. Inspira lentamente e in maniera profonda mentre espandi l'addome; trattieni il fiato per secondi e poi espira sempre con calma.

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Quando ti rendi conto che stai per eiaculare, rivolgi l'attenzione verso un argomento non correlato al sesso, come il lavoro, lo sport, un programma televisivo o la scuola; distogliendo la mente per un istante puoi rilassarti e rallentare il ritmo.

In questo caso, devi allontanarti dal partner quando stai per eiaculare. Tu o l'altra persona devi stringere delicatamente la parte del pene appena sotto il glande; mantieni la pressione per alcuni attimi, aspetta 30 secondi e riprendi il rapporto.

E, contrariamente a quello che si è soliti pensare, le difficoltà di erezione possono capitare a ogni età, quindi tanto a anni, in quella che viene chiamata disfunzione erettile giovanilequanto a o 70 anni. Qui di seguito ti spiego meglio il perché. È normale essere tesi e preoccupati, ma il grande problema è che questa preoccupazione crea una tensione mentale che impedisce al maschio di sentirsi fortemente eccitato. La preoccupazione è una forma di ansia che restringe le vene e i capillari, rendendo difficoltosa la circolazione del sangue nel pene in quel momento. Quali sono le altre cause psicologiche dei problemi di erezione?

Vai in farmacia e cerca dei preservativi che aiutino a controllare l'eiaculazione precoce. In genere, sono di materiale più spesso e alcune marche aggiungono anche un agente anestetizzante che permette di ridurre provvisoriamente la sensibilità. Puoi acquistare dei gel topici anestetizzanti in farmacia e anche online; sono disponibili sotto forma di creme, spray e salviettine umidificate che si applicano minuti prima del rapporto sessuale. Se non hai risolto il problema con gli altri metodi, chiedi al dottore o al farmacista se ci sono medicinali adatti a te.

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Prendendo un basso dosaggio degli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina poche ore prima dell'incontro intimo, puoi ritardare l'orgasmo.

La prestazione sessuale è un tema delicato.

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Informalo che non c'è nulla che lui deve "sistemare" da solo, ma che vuoi migliorare la vostra vita sessuale come coppia. Assumi un atteggiamento ottimista e costruttivo invece di far sentire per far durare lerezione più a lungo il partner.

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Chiedi al partner se ritiene che possano essere utili; fai del tuo meglio per mantenere una conversazione onesta senza metterlo sotto pressione. Mantieni la pazienza, prova qualcosa di nuovo e valuta quello che è più efficace per te e il partner.

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I problemi con le prestazioni sessuali possono mettere sotto pressione la relazione. Sebbene sia utile gestirli come coppia, dovresti comunque parlare di tutte le tue emozioni, frustrazioni incluse, in maniera onesta.

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La terapia psicologica di coppia potrebbe aiutarti a superare i sentimenti complessi e a esplorare i problemi che potrebbero interferire con l'intimità. È meglio superare questi stati d'animo invece di rinfacciarli l'uno all'altro.

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